1. 대마종자유와 오메가3의 차이점

2. 대마종자유와 오메가3 같이 섭취해도 괜찮은 이유

저자 소개

본업은 약사로, 부모님께만 알려주기 아쉬워서 올리는 건강 유튜브 채널 <약사 딸램>을 운영 중입니다.

올바른 정보를 보다 많은 분들에게 알려 드리기 위해 모어네이처 웹진 에디터로도 활동 중이며, 여러분들의 제대로 된 영양제 선택을 위해 온라인에 떠도는 정보들을 모아 진실과 거짓을 밝혀드립니다.

‘대마’라는 이름 때문에 대마종자유가 환각 작용이 있는 마약과 연관이 있는 것으로 생각하는 경우가 많지만 그렇지 않답니다. 대마의 환각 작용은 주로 잎, 꽃, 종자 외피에서 유래하며 환각 증상을 일으키는 THC(테트라히드로칸나비놀, Tetrahydro-cannabinol) 을 6~20% 이상 함유하고 있어요. 반면, 대마종자유(헴프씨드오일)는 대마 씨앗에서 환각 중독 성분을 포함하는 외종피를 제거해 압착한 기름으로 환각 성분인 CBD(cannabidiol), THC이 완전히 제거된 상태이며, 규정에 따라 잔류 함량 0.002%, 0.001% 이하로 엄격하게 관리되고 있어요. 따라서, 대마종자유는 영양 성분 보급원, 심혈관계 질환, 콜레스테롤 감소 등의 이점을 기대할 수 있는 성분이고 환각 작용에 대한 걱정은 하지 않으셔도 괜찮답니다.

Ref) 식품의약품안전처

대마의 통증완화, 신경 보호, 혈전증 개선 및 항균 작용에 대한 효능이 알려지면서 뇌전증, 다발성 경화증, 암, 파킨슨 질환 치료 용도로 대마에 대한 연구가 많이 이루어지고 있는데요. 이 때 주요 활성 물질은 CBD(cannabidiol)로, 앞에서 살펴본 것과 같이 대마종자유에는 유의미한 양의 CBD가 들어 있지 않기 때문에 대마종자유와 의료용 대마는 구분하여 생각해야 한답니다. 일부 대마종자유 제품에서 CBD 함량이 높아 질병을 치료하는 효과가 있는 것처럼 광고하는 경우도 있는데 이는 명백한 허위 광고에 해당하므로 오인하지 않도록 주의해야 해요.

대마종자유는 지질 50~55%, 단백질 25~35%, 탄수화물 6~10% 및 각종 미네랄로 이루어져 있어 영양학적으로 우수한 ‘슈퍼 푸드’로 알려져 있어요. 특히, 감자, 밀, 옥수수, 쌀, 대두, 계란 흰자, 유청 파우더와 단백질 함량을 비교했을 때 대두 다음으로 대마종자유의 단백질 함량이 가장 높아, 훌륭한 식물성 단백질 공급원이라고 할 수 있어요. 또한, 지질 중 70% 이상이 몸에 좋은 불포화 지방산으로 이루어져 있어 심혈관계 질환, 염증 질환 및 갱년기 증상 개선 등에 전반적으로 도움이 된답니다. 또한, 체내 호르몬 균형과 염증 조절에 중요한 오메가6/오메가3 지방산 비율이 2.5~3.5로 이상적인 비율을 가지고 있어 해바라기 오일, 올리브 오일 등 일반 식용 오일과 비교했을 때도 영양학적 구성이 우수하다고 할 수 있어요.

Ref) Euphytica 140: 65–72, 2004.

대마종자유와 오메가3는 주요 구성 성분과 역할이 다르기 때문에 섭취 목적에 따라 선택해야 해요. 심혈관계 질환 발생 위험 및 중성 지방 감소 효과에 대해 연구가 많이 이루어지고 관련 근거가 더 많은 것은 오메가3이기 때문에 이러한 목적으로 섭취할 경우에는 오메가3를 섭취하는 것이 좋아요. 반면, 대마종자유에 함유된 불포화 지방산은 주로 리놀레산, 감마 리놀렌산, 올레산 등으로 우리가 알고 있는 오메가3 불포화 지방산(EPA, DHA) 함량은 높지 않은 편이에요. 따라서, 대마종자유는 주로 감마 리놀렌산에서 기인한 콜레스테롤 감소, 피부 건강, 염증 개선 효과를 기대할 수 있고 각종 단백질, 아미노산 및 미네랄 등 영양보급원으로서 작용하는 것으로 이해하시면 된답니다.

Ref) Euphytica 140: 65–72, 2004.

앞에서 살펴본 것처럼 대마종자유와 오메가3는 함유하고 있는 불포화 지방산의 종류와 기대 효과가 서로 다르므로 함께 섭취가 가능해요. 다만, 오일 형태를 과량 섭취할 경우 위장 장애가 발생하는 경우가 있으므로 섭취량을 주의해 주셔야 해요. 대마종자유는 오일이나 캡슐 형태로 섭취가 가능한데 하루 중 편한 시간에, 오일로서 1~2스푼 혹은 1~2캡슐 내에서 섭취하시면 된답니다. 참고로, 불포화 지방산이 많이 함유되어 있는 대마종자유의 특성상, 오일 형태로 섭취한다면 산패의 위험을 줄이기 위해서 밀폐 용기에 담아 서늘한 곳에 보관해야 하고, 개봉 후에는 되도록 빨리 소비하는 것을 권해드려요.

팩트 체크 확인 결과  📝

       대마종자유는 환각 작용이 있나요? X

       대마종자유와 의료용 대마는 같은 성분인가요? X

       대마종자유가 다른 식용 오일보다 좋은 점이 있나요? O

       대마 종자유와 오메가3는 차이점이 있나요? O

       대마종자유와 오메가3를 같이 섭취해도 될까요? O