공액리놀레산, 왜 필요한 걸까요?

공액리놀레산(CLA)은 불포화 지방산의 일종으로 몸의 기초대사량을 올려 신진대사를 활성화하며 칼로리를 태워줍니다. 장기 복용 시 체지방을 태울 뿐 아니라 살이 덜 찌는 몸을 만들어 줄 수 있어 다이어트 요요방지에 효과적입니다.

공액리놀레산은 무엇인가요?

공액리놀레산(CLA)은 오메가 6의 일종으로 리놀레산의 변형에 해당합니다. 소고기와 양고기에 들어 있는 성분이지만 보충제로서의 공액리놀레산은 홍화씨에서 대부분 추출하는데요. 지방세포에 작용하여 지방축적을 억제하고 세포 사멸을 촉진하여 세포수 자체를 조절하는 능력을 가지고 있습니다.

식약처에서 고시한 아래 정보를 확인하세요.

1) 기능성 원료명 : 공액리놀레산
2) 기능성 내용 : 과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
3) 일일 섭취량 : 공액리놀레산으로 1.4～4.2 g

언제, 그리고 어떻게 먹어야 효과적인가요?

공액리놀레산(CLA)은 저녁식사와 함께 드시는 것이 가장 좋습니다. 기름이기에 식사와 함께 섭취 시 가장 흡수율이 높으며 기초대사량을 올리는 작용이 있어 아침이나 활동 시간대에 드시게 되면 피곤함이 가중될 수 있으니 저녁에 드시는 것을 권장드립니다.

구매 전 반드시 이것을 확인하세요.

공액리놀레산은 3000~4000 mg의 용량으로 진행된 논문들에서 효과를 확인할 수 있었는데요. 다양한 용량을 가진 공액리놀레산은 가급적 함량이 높은 제품을 고르시는 게 좋고, 함량이 낮다면 다른 메커니즘을 가진 보충제가 함께 들어간 것을 고르시는 게 좋습니다.

공액리놀레산 섭취 시 주의하세요.

1. 위장장애가 발생할 수 있음
2. 영․유아, 임산부는 섭취를 삼가야 함
3. 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임