철분 섭취, 왜 필요한 걸까요?

철분은 몸에서 산소를 운반하는 적혈구 생성에 필수적인 요소입니다. 혈액이 부족하게 되면 아무리 좋은 음식이나 영양제를 먹더라도 몸에 흡수되지 못하고 운반되지 않습니다. 가장 기초적인 혈액의 적혈구를 도와주는 것만으로 혈액순환이 잘 되며 몸의 밸런스를 잡을 수 있습니다.

철분은 무엇인가요?

철분은 2가철, 3가철, 헴철로 구분되어 있습니다. 2가철은 실제로 우리가 보는 금속 철에 해당하며 우리가 주로 섭취하고 있는 형태입니다. 3가철은 2가철에서 발전한 형태로 철분을 감싸 위장장애를 줄이며 변비를 줄인 철분입니다. 헴철은 고기에 많이 들어있는 형태로 가장 몸에 친화적인 철분에 해당하며 부작용 가능성이 매우 낮습니다.

식약처에서 고시한 아래 정보를 확인하세요.

1) 기능성 원료명 : 철
2) 기능성 내용 :
   (가) 체내 산소운반과 혈액생성에 필요
   (나) 에너지 생성에 필요
3) 일일 섭취량 : 3.6~15 mg

언제, 그리고 어떻게 먹어야 효과적인가요?

철분은 원래 흡수가 극히 적게 되는 성분으로 흡수 효율을 늘리기 위해서는 공복 상태에서 산도가 높은 오렌지 주스나 신 음료 등을 함께 드시는 것이 좋습니다. 만약 속이 너무 아프거나 변비가 너무 심한 경우 흡수 효율이 낮아지더라도 식사와 함께 드셔야 합니다.

구매 전 반드시 이것을 확인하세요.

위장장애와 변비가 없다면 철분을 한 번에 많이 흡수할 수 있는 2가철 또는 3가철을 선택하시는 것이 좋고 소화 관계 부작용이 있다면 철분 함량은 낮지만 흡수 효율이 좋은 헴철을 고르시면 됩니다.

철분 섭취 시 주의하세요.

1. 특히 6세 이하는 철분을 과도하게 보충하지 않아야 합니다.
2. 12개월 미만의 영아는 보충하지 않아 야합니다.
3. 철분 알레르기가 있는 분들은 섭취하지 않아야 합니다.