비타민D 섭취, 왜 필요한 걸까요?

비타민D는 햇빛 비타민이라고 불리며 햇빛을 쐬면 몸에서 스스로 합성되는 비타민입니다. 그만큼 중요하니 몸에서 스스로 생성하는 것인,데 우리나라의 경우 지리적 특성상 비타민D를 충분히 만들기 어려운 환경입니다. 비타민D는 피부가 자외선을 맞을 때 생성되는데 이때 주름, 주근깨, 기미가 생겨 관리하는 비용이 크기에 자외선을 차단하고 보충제인 비타민D를 드시는 게 더 낫습니다.

비타민D는 무엇인가요?

비타민D는 비타민 D2(Ergocalciferol)와 비타민 D3(Cholecalciferol)로 두 가지 종류가 있습니다. 피부가 자외선을 맞으면 몸속의 콜레스테롤을 이용하여 비타민D를 합성합니다.

식약처에서 고시한 아래 정보를 확인하세요.

1) 기능성 원료명 : 비타민D
2) 기능성 내용 :
   (가) 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요

   (나) 뼈의 형성과 유지에 필요

   (다) 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌
3) 일일 섭취량 : 3~10 μg(120~400 IU)

언제, 그리고 어떻게 먹어야 효과적인가요?

비타민D는 기름에 녹는 지용성 비타민으로 공복에 드시게 되면 흡수 효율이 극도로 낮아지기 때문에 식사 직후에 드시는 것을 권장 드립니다. 먹는 시간대는 논란이 많지만 햇빛 비타민으로 생각하여 해가 하늘에 떠있는 시간대에 몸에서 합성되므로 주간 시간대에 드시는 것이 가장 좋습니다.

구매 전 반드시 이것을 확인하세요.

비타민D는 가급적 D3로 된 제품을 고르시는 것을 추천드립니다. 또한 비타민D 단일제를 고르실 때에는 용량을 보셔야 합니다. 연령대에 따라 섭취 권장량이 다르지만 비타민D는 용량이 중요하기 때문에 1000~2000IU 이상 들어간 제품을 고르셔야 합니다.

비타민D 섭취 시 주의하세요.

1. 고칼슘혈증을 조심해야 하는 분들은 드시면 안 됩니다.
2. 신기능이 떨어진 분들은 섭취 용량을 꼭 확인해 주세요.