콜레스테롤 개선에 좋은 영양 성분 1. 오메가-3
오메가-3는 몸에 이로운 불포화지방산의 일종을 효율적으로 섭취할 수 있는 방법이며 평소 활동량이 적고, 나쁜 지방이 많은 기름진 음식을 자주 드시는 사람들의 고 콜레스테롤혈증으로 인한 혈액순환 장애 해결에 효과적으로 작용합니다. 우리 체내에서 자체적으로 합성이 불가능한 필수지방산이기 때문에 생선 또는 rTG 오메가-3와 같은 건강기능식품을 통해 꾸준히 보충해주어야 하며 그렇지 못해 혈관 내에 나쁜 콜레스테롤이 계속 쌓이고 혈액순환을 막게 되면 혈액순환의 장애가 발생합니다.
증상으로는 손발 저림, 수족 냉증 등이 있으며, 이러한 상태가 점점 심각해지면 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등의 심뇌혈관질환까지 이어질 수 있으므로 관련 증상이 발견된다면 미리 미리 오메가-3와 같은 영양 성분을 섭취해 줌으로써 각종 심혈관 질환의 예방에도 도움을 받을 수 있습니다. 오메가-3는 혈관을 깨끗하게 청소해 주고 혈액을 묽게 만드는 효능이 있기 때문에 혈관에 염증이 생기지 않게 해주고 혈액의 흐름 또한 좋게 만들어줍니다. 혈액순환이 이렇듯 원활해지면 혈액과 영양분이 혈관을 타고 신체 곳곳으로 적절히 잘 전달되어 결과적으로 혈관 건강 관리는 물론 우리 몸의 면역력도 올라가고 전반적인 신체 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
오메가-3 제품을 고르실 때에는 잘못 고르시면 차라리 안 먹느니만 못한 제품들이 많기 때문에 최대한 산패되지 않은, 저온 초임계 추출법을 사용하여 원료를 추출해 낸 것을 고르며 [높은 온도로 추출해 낸 경우, 원료가 산패될 수 있으며 이는 발암의 원인이 되는 물질이기도 함], 가능한 3세대 rTG 형태의 오메가-3를 복용하는 것이 좋습니다. 글리세롤 뼈대에 불포화지방산 3개로만 이루어진 형태로 그 흡수율과 순도가 가장 높은 형태의 오메가-3로, 함량과 흡수율이 가장 진화된 오메가-3로 보실 수 있으며 중성지방 수치의 감소와 항염증, 혈압조절, 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 마지막으로 공기와 수분의 접촉을 최소화할 수 있도록 개별 포장된 것을 고르시는 것이 좋습니다.
식약처에서 공시한 오메가-3의 하루 섭취 권장량은 약 500 – 2,000mg 이며 이는 EPA + DHA의 함유량의 합으로 확인 하셔야 합니다. 최소 900mg 이상의 오메가-3 유효성분 (EPA와 DHA)을 섭취하여야 식약처에서 인정하는 4중 기능성을 모두 인정받을 수 있으며, 다만 이 정도의 양은 식품으로만 섭취하기에는 한계가 있으며, 식품으로 섭취할 경우 이러한 몸에 이로운 불포화지방산 뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 높이는 포화지방산도 어느 정도 이상의 비율로 반드시 섭취하게 되므로, 필요 성분만을 섭취하기에는 보충제의 도움을 받는 것이 더 좋습니다.
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