수험생에게 필요한 필수 영양 성분 1. 멀티미네랄
성큼 다가온 2022년 대입 수능! 수험생 여러분들은 아마 막바지 못다 한 부분을 더 복습하기 위해 밤잠을 미뤄가면서 공부에 매진 일 텐데요. 이렇듯 밤낮이 바뀌고 밤에 잠을 충분히 이루지 못하며, 낮에 잠깐잠깐 잠을 보충하는 수험생 여러분들! 불규칙한 생활습관으로 인해, 바쁜 학업 생활 때문에 생긴 불규칙한 식습관으로 인해, 영양분의 섭취도 불균형을 이루고 이 영양분들의 흡수 또한 부족한 상태를 보일 수 있습니다. 항상 두뇌를 회전하고 있어 열량 소비는 엄청날 텐데 말이죠. 바쁜 일반 현대인들도 마찬가지이지만 특히나 하루하루 더 바쁘게 보내야 하는 수험생 여러분들은, 수능 시험을 끝까지 치르는 그 순간까지 기초체력 또한 탄탄히 유지해 두어야 하기 때문에 더더욱 기본에 충실하며 이러한 비타민과 멀티 미네랄을 반드시 보충 섭취해 주어야 할 필요가 있습니다.
현대인, 그리고 수험생에게 필수라고 볼 수 있는 비타민 13종은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 E, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비타민 D, 비타민 B12, 비오틴, 비타민 K가 있으며 필수 미네랄 8종으로는 구리, 요오드, 철, 몰리브덴, 크롬, 셀렌, 망간, 아연이 있습니다.
눈 건강을 위해서는 비타민 A 성분이 권장되며, 비타민 C와 비타민 E 성분은 항산화 작용을 담당해 외부의 유해산소로부터 우리 몸의 세포를 보호하는 데 필요합니다. 또한 유해산소로부터의 세포 보호를 위해, 뇌세포를 오랫동안 건강하게 유지시키려면 망간, 셀렌, 구리 성분의 섭취가 권장되며, 비타민 B6, 엽산, 철은 혈액을 생성하는 역할을 담당합니다. 또한 엽산은 뇌세포 생성에도 도움이 되고 두뇌 영양소로써 지구력과 집중력을 향상시키는 역할도 해 줍니다.
뼈 건강을 위하여 비타민 D와 비타민 K가 요구되며 이 중 비타민 D는 특히, 햇빛 볼 시간이 부족하고 하루 종일 실내에서 공부하기에 바쁜 수험생에게 특히 더 요구되는 필수 영양소입니다. 비타민 D는 크게 비타민 D2와 비타민 D3로 나눌 수 있는데, 둘 중에서는 비타민 D3가 비타민 D2에 비해 체내 활성도도 높고 흡수율이 높은 것이 특징입니다.
아연은 정상적인 면역 기능을 위해 반드시 필요한 미네랄이며, 세포 분열에도 이용되는 성분이므로, 공부하다 보면 잔병치레가 잦아지고 쉽게 몸살이 나거나 컨디션이 저하되기 쉬운 수험생에게 반드시 챙겨주어야 하는 영양소가 되겠습니다.
비타민 B12, 크롬, 몰리브덴은 신진대사를 활발하게 높이는 역할을, 비타민 B2, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 요도드 성분은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 쓰이거나 체내 에너지를 생성하고 에너지 대사를 활발하게 하여 활력을 높여주는 역할을 담당합니다. 특히 에너지 소모량이 많고 체력 관리가 중요한 수험 기간이니 만큼 에너지 생성에 도움이 되는 비타민 B군은 특히 고함량으로 섭취해 주어야 할 필요가 있습니다. 그렇다고 이들 비타민과 미네랄은 어느 한 종류만을 과량, 고함량 복용한다고 하는 것보다는 체내에서 전체적인 밸런스를 유지할 수 있도록 골고루 섭취해 주는 것이 가장 중요하며 이때에 가장 큰 시너지 효과를 보실 수 있습니다. 이들 영양 성분이 최대한 골고루 모두 들어가 있는 멀티비타민 & 미네랄 제품의 섭취를 권장드립니다.
|
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.