1. 경구 섭취 VS 설하정 VS 패치, 흡수율 비교

2. 흡수율 높은 글루타치온의 특징

3. 함께 섭취 시 글루타치온 흡수율을 높여주는 영양제

저자 소개

본업은 약사로, 부모님께만 알려주기 아쉬워서 올리는 건강 유튜브 채널 <약사 딸램>을 운영 중입니다.

올바른 정보를 보다 많은 분들에게 알려 드리기 위해 모어네이처 웹진 에디터로도 활동 중이며, 여러분들의 제대로 된 영양제 선택을 위해 온라인에 떠도는 정보들을 모아 진실과 거짓을 밝혀드립니다.

경구 섭취 한 글루타치온은 쉽게 가수분해되는 성질을 갖고 있어서 위장관을 통한 흡수율이 떨어지는 편이에요. 따라서 임상적인 효과를 기대할 만큼 혈액 내 글루타치온 농도가 높아지지 않는 다는 것이 중론인데요. 이러한 한계를 극복하기 위해 개발된 것이 혀 밑(설하)에서 녹이는 정제 (설하정)와 구강 점막(입 안)에 부착하는 필름 형태의 글루타치온이에요.

이러한 기술은 구강 점막의 혈관을 통해 빠르게 흡수되어 경구 섭취의 한계였던 위장관 대사를 거치지 않기 때문에 흡수율이 높고 작용 발현 시간이 빠르답니다.
이러한 특징으로 설하정/패치형은 협심증 발작을 완화하는 약물(니트로글리세린 설하정)로 많이 사용되었고, 정제를 삼키기 어려운 정신과 약물 복용 환자를 위한 약물 개발에 사용되기도 해왔어요.

하지만 설하정/패치형 기술은 특정한 약물학정 특징(높은 지질 용해도, 타액 용해, 작은 분자량, 적당한 pH 및 해리도(pKa))을 충족해야만 효과를 기대할 수 있는데요. 글루타치온은 어떨까요?
글루타치온 구강 부착 필름, 글루타치온 용액, 글루타치온 설하정 등 다양한 구강 흡수 제형을 사용한 연구 결과, 공통적으로 유의미한 혈액 내 글루타치온 농도 상승이나 멜라닌 색소 감소 효과가 있었어요.

Ref) Oxid Med Cell Longev. 2016;2016:3286365

Ref) PLoS One. 2019; 14(4): e0215815

Ref) International Journal of Dermatology 2016, 55, 153–157

즉, 위장관에서 쉽게 분해되는 경구로 섭취하는 제형보다 구강 흡수 제형의 흡수율과 생체이용률이 높은 것 이죠.
하지만, 그렇다고 해서 무조건 설하정/패치형을 선택하는 것이 더 좋은 것은 아니에요. 왜냐하면 이러한 제형들은 글루타치온 함량이 낮은 경우가 많기 때문이에요. 글루타치온 함량은 200mg 이상을 섭취하는 것이 좋은데, 필름형 제품 중에는 함량이 10분에 1 정도 밖에 되지 않는 것들이 많거든요. 흡수율이 높더라도 함량 자체가 낮다면 큰 효과를 보기 어려울 수 있기 때문에 무조건 어떤 제형이 더 좋다고 말하기 보다는 함량도 함께 고려해야 한답니다.

글루타치온의 낮은 흡수율을 극복하기 위한 다른 기술들도 있는데요. 효소 등에 의해서 쉽게 분해되지 않도록 특수한 구조 안에 글루타치온을 넣어 둔 것이 그중 하나 에요. 이러한 기술은 물과 친한 부분(수용성), 기름과 친한 부분(지용성) 두 가지 성질을 모두 가진 구조 안에 글루타치온을 넣어둠 으로써 세포막을 쉽게 통과해 흡수가 더 잘 되도록 할 수 있답니다.

Ref) Acta Materia Medica. Vol. 1(2):177-192

글루타치온을 둘러싼 구조의 형태에 따라 마이크로에멀전, 나노파티클, 리포좀, 니오좀, 프로니오좀 등의 기술로 나눌 수 있는데 이 중에서 상용화되어 제품으로 구매할 수 있는 것은 아직까지 리포조말 글루타치온 뿐이에요.
리포조말 글루타치온은 흡수율에 대한 연구 결과도 많은 편에 속해서, 높은 흡수율의 글루타치온을 섭취하고 싶으신 분들이 고려해보시면 좋을 것 같아요.

글루타치온은 공복에 먹는 것이 좋은지 또는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋은지에 대해서는 정확한 근거가 부족한 상태이기 때문에 식사에 관계없이 최소 200mg에서 500mg 정도 섭취 하시면 돼요.

글루타치온을 비타민C, 비타민B1, B2, 셀레늄, 마그네슘, 구리 등과 함께 섭취하면 몸에서 글루타치온이 작용하는데 도움을 줄 수 있어요. 특히 비타민C는 글루타치온의 흡수를 높이고, 셀레늄은 글루타치온이 여러 번 재생성되어 쓰이는데 꼭 필요한 성분이기 때문에 함께 섭취해주면 좋답니다.

팩트 체크 확인 결과  📝

       설하정/패치 형태가 정말 흡수율이 더 높나요? O

       글루타치온 설하정/패치형 형태를 선택하는게 무조건 더 좋은가요? X

       흡수율이 높은 또 다른 제형의 글루타치온도 있나요? O

       글루타치온의 흡수율 높이는 섭취 방법이 있나요? O