그날의 불편함과 작별하는
보라지유 감마리놀렌산의 효능



보라지유 안에 풍부하게 들어있는 감마리놀렌산(GLA)은 여성 호르몬에 영향을 주지 않고 여성들의 월경전 증후군(PMS)이나 폐경 후 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 폐경 후에는 얼굴에 홍조가 피거나 몸에 열이 갑자기 많이 오르는 등 일상생활을 방해하는 요소들이 많은데요. 특히 호르몬의 급격한 변화로 혈압에도 문제가 생길 수 있는데 여기에도 감마리놀렌산이 도움을 줄 수 있습니다.

2021년 폐경 후 여성들에게 감마리놀렌산을 투여하여 폐경 후 고혈압에 어떠한 영향을 미치는지 알아보는 이중맹검실험이 Menopause에 게재되었습니다.

참고논문: da Costa Hime LFC, Carvalho Lopes CM, Roa CL, Zuchelo LTS, Baracat EC, de Andrade J, Soares JM Jr. Is there a beneficial effect of gamma-linolenic acid supplementation on body fat in postmenopausal hypertensive women? A prospective randomized double-blind placebo-controlled trial. Menopause. 2021 Feb 1;28(6):699-705. doi: 10.1097/GME.0000000000001740.

“실험에는 96명의 여성들이 참여하였고 보라지유를 투여하였을 때 비타민E만 투여한 그룹에 비해 부작용 없이 눈에 띄게 개선되는 효과를 가져왔습니다.”

아토피 환자들의 혈중 오메가6의 수치를 보면 정상인들보다 낮음이 밝혀졌습니다. 그래서 오메가6 중에서도 좋은 오메가6인 감마리놀렌산을 투여하여 아토피를 개선시키고자 하는 노력들이 있었습니다. 아토피의 원인이 매우 다양하여 감마리놀렌산에 반응하지 않는 경우도 있으나 치료하기 어려운 아토피를 앓고 계시다면 한번쯤은 시도해보는 것이 '감마리놀렌산 요법'입니다.

2007년 아토피를 앓고있는 아이들에게 보라지유로 코팅된 옷을 입혔을때 증상이 개선되는지 살펴보는 논문이 The Journal of Dermatology에 게재되었습니다.

참고논문: KANEHARA, S., OHTANI, T., UEDE, K., & FURUKAWA, F. (2007). Clinical effects of undershirts coated with borage oil on children with atopic dermatitis: A double-blind, placebo-controlled clinical trial. The Journal of Dermatology, 34(12), 811–815. doi:10.1111/j.1346-8138.2007.00391.x

"실험에는 1~10살에 해당하는 32명의 아이들이 참여하였으며, 보라지유로 코팅된 옷을 입고 2주 정도 지났을 때 가려움증과 피부홍반이 눈에 띄게 개선되어 아토피치료에 도움을 주는 것이 밝혀졌습니다."

좋은 기름의 섭취는 몸 속의 나쁜 기름들을 관리하는 데 도움이 됩니다. 식물성 오일 중 좋은 오메가6에 속하는 보라지유를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 중 좋은 콜레스테롤이라고 부르는 HDL 증가에 도움이 됩니다.

2021년 과체중인 젊은 사람들을에게 보라지유를 섭취하도록 했고, 혈중 지질변화를 살펴보는 실험이 Food & Function에 게재되었습니다.

참고논문: DiSilvestro, R. A., Olivo Marston, S., Zimmerman, A., Joseph, E., & Boeh McCarty, C. (2021). Borage oil intake by overweight young adults: no effect on metabolic rate; beneficial effects on plasma triglyceride and HDL cholesterol readings. Food & Function. doi:10.1039/d1fo01887f

"880mg의 감마리놀렌산(GLA)이 함유된 보라지유를 투여한 결과, 혈중 중성지방은 낮아졌고 좋은 콜레스테롤인 HDL이 상승하여 보라지유가 혈중 지질관리에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다."

TIP.

오메가6를 꼭 섭취해야 하는 이유
 

대다수의 분들이 좋은 기름으로 유명한 오메가3의 경우 보충제로 섭취하고 계실 겁니다. 오메가3에도 DHA와 EPA 같이 여러 종류가 있듯이 오메가6도 그렇습니다.

오메가6는 우리가 일상 음식에서 많이 섭취할 수 있는 기름인지라 그 중요성이 많이 알려지지 않았는데요. 알고 보니 우리가 일상생활에서 먹는 오메가6는 아라키돈산과 같은 나쁜 오메가6로 몸의 염증을 유발하는 유해 기름입니다. 오메가3로도 충분히 혈중 지방과 염증을 개선할 수 있지만 좋은 오메가6의 추가는 혈중지질건강에 필수적입니다. 오메가3와 오메가6의 비율은 일정 비율로 유지되는 게 좋지만 일반 식단으로 좋은 오메가6를 보충하기란 오메가3와 마찬가지로 매우 어렵습니다. 따라서 별도의 영양제로 섭취하는 것을 권장 드립니다.

좋은 오메가6인 보라지유는 남녀노소 드실 수 있지만, 가장 효과를 많이 보실 수 있는 분들은 중년 여성분들입니다. 나이가 듦에 따라서 고혈압, 당뇨 그리고 고지혈증이 생기기 쉽습니다. 특히 여성분들의 경우 폐경 후 갱년기를 거치면서 몸에 타격을 많이 받는 시기가 옵니다. 그 시기를 그냥 직격탄으로 맞고 지나가는 것보다는 보라지유 또는 달맞이꽃종자유와 같은 감마리놀렌산을 보충하면 그 시기를 잘 피해 갈 수 있습니다.

글을 마치며,
보라지유을 똑똑하게 선택하는 방법은 아래 영상에서 더 자세하게 살펴보실 수 있습니다.