우리가 몰랐던
커큐민의 숨은 효능



우리가 늙는 주된 요인 중 하나인 활성산소(reactive oxygen species, ROS). 우리가 숨 쉬고 활동하는 동안 만들어지는 활성산소는 우리 몸을 계속 공격하고 파괴하는데요. 활성산소로 인해 유전자와 단백질이 파괴되면 약하게는 염증이지만 누적되어 심각해질 경우, 암까지 유발할 수 있는 아주 무서운 존재입니다.

커큐민의 폴리페놀은 활성산소를 제거하여 우리 몸을 보호해 줍니다. 2020년 Antioxidants에는 커큐민의 활성산소를 막는 능력을 메타분석한 논문이 게재되었습니다.

참고논문: Jakubczyk, K., Drużga, A., Katarzyna, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). Antioxidant Potential of Curcumin—A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Antioxidants, 9(11), 1092. doi:10.3390/antiox9111092

“총 308명이 참여한 결과, 활성산소를 막는 능력인 TAC가 매우 많이 개선되어 커큐민이 활성산소를 효과적으로 막는 것을 알 수 있었습니다.”

몸에 염증이 과도하게 발생하게 될 경우, 이는 삶의 질을 방해하기에 이릅니다. 얼굴에 생기는 염증인 여드름, 관절에 생기는 염증인 관절염과 같이 특정 부위에 과도한 염증이 생기면 이는 통증을 유발하고 삶을 불편하게 하기 때문입니다.

커큐민은 염증을 막아주어 피부 건강, 관절 건강을 지키고 통증으로부터 보호해 줍니다. 2014년 Trials에는 커큐민의 항염 기능과 소염진통제인 디클로페낙의 기능 비교를 위한 실험이 게재되었습니다. 



참고논문 : Shep, D., Khanwelkar, C., Gade, P., & Karad, S. (2019). Safety and efficacy of curcumin versus diclofenac in knee osteoarthritis: a randomized open-label parallel-arm study. Trials, 20(1). doi:10.1186/s13063-019-3327-2

"139명의 무릎 관절염 환자들에게 커큐민을 투여한 결과, 디클로페낙과 거의 흡사하거나 더 좋은 효과를 입증했습니다."

면역이 약한 사람은 세균 및 곰팡이 바이러스에 대응하지 못하고 질병에 걸리게 됩니다. 커큐민은 세균 및 곰팡이 바이러스를 제거하는 능력을 가지고 있어 면역력 관리에 도움을 줍니다.

특히 우리의 장은 세균과 곰팡이들로 인해 장 내 균형이 깨지는 경우가 많은데, 커큐민을 섭취할 경우 세균 및 곰팡이를 직접적으로 없앨 수 있어 장 건강과 더불어 면역관리에 도움이 됩니다. 2020년 Pharmaceuticals에는 커큐민이 다양한 세균을 죽일 수 있다는 사실을 증명한 실험 논문이 게재되었습니다.

참고논문: A., Ożarowski, M., & Karpiński, T. M. (2020). Curcumin, a Natural Antimicrobial Agent with Strain-Specific Activity. Pharmaceuticals, 13(7), 153. doi:10.3390/ph13070153

"커큐민은 대장균인 Escherichia coli를 포함하여 우리에게 악영향을 주는 세균 19종 그리고 이들 세균의 다양한 형태인 100가지의 스트레인(strain)을 제거하는 능력을 가지고 있었습니다."

TIP.

커큐민은 이런 분들에게 꼭 필요합니다.

커큐민은 활성산소와 염증을 없애주는, 굉장히 광범위한 효능을 보유한 원료입니다.

관절통증이 있는 분들에게 소염진통제와 더불어 많이 추천드리고 있으며, 환자분들의 피드백도 좋습니다.

대사증후군인 당뇨나 고지혈증, 고혈압을 가지신 분들은 활성산소와 염증에 더 취약합니다. 이런분들에게 커큐민은 더욱더 효과가 좋습니다.

커큐민은 많은 질병에 대응 할 수 있는 기능이 있어, 가장 핵심적인 영양제로 생각하시면 좋습니다.

단, 미네랄류인 칼슘 또는 마그네슘과 함께 섭취시 커큐민의 흡수를 방해할수있으니 미네랄류와 시간을 분리하셔서 드시는 것을 추천드립니다!

글을 마치며,
커큐민을 똑똑하게 선택하는 방법은 아래 영상에서 더 자세하게 살펴보실 수 있습니다.