갱년기는 그동안 몸을 보호해 주고 있던 에스트로겐이 감소하면서 신체 전반에 걸쳐 큰 변화를 겪는 시기이기 때문에 각별한 건강 관리가 필요한데요. 특히, 관절과 콜레스테롤 수치에 신경 쓰는 것이 좋아요. 관절의 경우 에스트로겐이 줄어들면 골밀도 감소, 염증 수치 증가로 인해 관절 마디 통증과 골다공증이 발생하기 쉽기 때문에 비타민D, 칼슘 등 뼈에 좋은 영양소를 잘 챙기고 조깅, 수영, 근력 운동 등을 병행하는 것이 좋아요. 또한, 체내에서 콜레스테롤이 지나치게 높아주는 것을 막아주는 역할을 하는 에스트로겐이 감소하기 때문에 이 시기에 예전과 같은 식습관과 생활 습관을 유지하면 콜레스테롤 수치와 체중이 급격하게 증가하면서 심혈관계 질환이 발생할 위험이 높아진답니다. 따라서, 식습관 조절, 체중 감량, 정기 검진을 통한 지속적인 관리가 필요해요.
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