유산균에 대해 관심을 갖고 찾다 보니 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스 등 비슷한 이름이 많아 헷갈리시죠?
▹프로바이오틱스 - 우리가 흔히 유산균이라고 부르는 것으로 락토바실러스균, 비피더스균 등 장내 유익균의 비율을 높여 숙주(사람)에게 도움을 주는 생균, 즉 살아있는 균을 말해요.
▹프리바이오틱스 - 프로바이오틱스의 먹이가 되는 물질로 유익균이 장내에서 잘 살아남도록 해서 장 건강에 도움을 줘요. 대표적으로는 프락토올리고당, 이눌린 등이 해당되며 야채나 식이 섬유에도 포함되어 있지만 보통 섭취하는 양으로는 충분하지 않아 제품화한 것이 프리바이오틱스라고 생각하면 돼요.
▹신바이오틱스 - 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 포함한 제품을 뜻해요. 신바이오틱스 제품을 고를 때는 프리바이오틱스가 부원료로 소량 들어가 있는 제품 보다는 프락토올리고당의 형태로 3,000mg 이상 함유된 것을 고르는 게 좋아요.
프리바이오틱스는 유해균은 억제하고 유익균은 증가시켜 프로바이오틱스의 효과를 돕는 역할을 하지만, 반드시 프리바이오틱스 제품을 따로 챙겨 먹을 필요는 없어요. 건강한 성인의 경우 프로바이오틱스 복용 만으로도 충분한 경우가 많고, 최근에는 많은 제품에 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 이미 함께 들어가 있는 경우(신바이오틱스)도 많기 때문이죠. |
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