오메가3 섭취, 왜 필요한 걸까요?

오메가3는 몸에 좋은 기름으로 혈중 중성지방 수치를 내려줍니다. 또한 강력한 항염증 작용으로 몸의 과도한 염증을 줄여줍니다. 혈관에 기름때가 끼기 시작하면 혈액순환이 느려지며 노폐물이 생기고, 혈관이 막히며 만성염증이 발생하는데 오메가3는 이를 막아줄 수 있는 기름에 해당합니다.

오메가3는 무엇인가요?

오메가3는 주로 생선에서 추출되는 기름으로 요즘에는 식물성 미세조류에서도 추출되고 있는 좋은 기름입니다. 오메가3에는 다양한 종류가 있는데 DHA(Docosahexaenoic acid) EPA(Eicosapentaenoic acid) 그리고 ALA(Alpha-linolenic acid)등이 있습니다. DHA는 뇌와 신경을 주로 구성하는 지방산이며 EPA는 염증을 줄여주는 작용을 하는 등 각 오메가3들마다 하는 역할이 다릅니다.

식약처에서 고시한 아래 정보를 확인하세요.

1) 기능성 원료명 : EPA DHA 및 함유 유지
2) 기능성 내용 : 혈중 중성지질 개선･혈행 개선･기억력 개선･건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
3) 일일 섭취량 :
   (가) 혈중 중성지질 개선･혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 : EPA DHA의 합으로서 0.5 ~ 2 g
   (나) 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 : EPA DHA의 합으로서 0.9 ~2 g
   (다) 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 : EPA DHA의 합으로서 0.6 ~ 2.24 g

언제, 그리고 어떻게 먹어야 효과적인가요?

몸의 중성 지방은 주로 잠자는 밤 시간대에 합성됩니다. 따라서 오메가3를 하루 한 번 드신다면 가급적 저녁시간대에 드시는 것이 좋고 하루 두 번 드신다면 저녁시간대는 반드시 포함되게 배치하시는 것이 좋습니다. 또한 기름에 해당하기에 음식에 섞여 흡수되는 것이 좋으므로 식사 후 섭취를 권장 드립니다.

구매 전 반드시 이것을 확인하세요.

오메가3는 EPA와 DHA의 합을 정확하게 보고 고르시는 것이 필요합니다. 전체 기름 중에 EPA와 DHA가 어느 정도 들어가 있는지가 정확한 오메가3의 양이며 전체 기름양으로 오메가3를 판단하시면 안 됩니다. 또한 일반적으로 드신다면 동물성 오메가3를 드시되 중금속 제거와 DHA에 초점을 두신다면 식물성 미세조류 오메가3를 선택하시는 것이 좋습니다.

오메가3 섭취 시 주의하세요.

1. 의약품 항응고제 항혈소판제 혈압강하제 등 복용 시 전문가와 상담이 필요합니다.
2. 개인에 따라 피부 관련 이상반응이 발생할 수 있습니다.
3. 이상 사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하셔야 합니다.