여성이라면 생리통 때문에 너무 힘들었던 적이 모두 한 번쯤은 있으실 텐데요. 생리(월경)는 임신 가능성에 대비해 두꺼워졌었던 자궁 내막이 허물어지는 과정이에요. 이 때 프로스타글란딘이라고 하는 물질이 분비돼 자궁 근육을 수축하도록 만들어요. 이는 자궁 내막이 적절하게 제거되기 위해 꼭 필요한 과정이지만 프로스타글란딘이 과도하게 분비될 경우 배를 쥐어짜는 듯한 고통과 염증 반응으로 인한 통증이 동반되기도 해요.
매 월경 주기마다 생리통이 있는 것이 아니라 어쩌다 가끔 생리통이 있는 분들이라면, 통증이 있을 때만 이부프로펜, 나프록센 같은 소염진통제를 복용하시면 생리통 완화에 도움이 될 수 있어요. 진통제의 종류에 따라 몸이 붓고 아플 때 도움이 되는 부종 완화 성분이 함께 들어 있거나, 배가 쥐어짜듯 아플 때 도움이 되는 진경제가 함께 복합된 제품이 있으니 증상에 따라 제품을 선택하시면 된답니다.
만약 매번 생리할 때마다 생리통이 심한 경우라면 감마리놀렌산, 마그네슘, 비타민B6, 칼슘을 섭취해 근본적으로 생리통을 관리 할 수 있어요. 특히, 감마리놀렌산은 프로스타글란딘 합성 과정에 작용하여 우리 몸에서 강력하게 염증을 줄여주는 역할을 하는 성분으로 200mg 이상을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋아요. 또한, 마그네슘은 자궁 근육이 과도하게 수축하는 것을 막아주는 역할을 해 생리를 시작하기 7일 전부터 약 2~300mg 정도를 섭취해주면 생리통 완화에 도움이 될 수 있답니다.
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