밥을 잘 먹는 아이들이라면 음식을 통해 성장에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 굳이 영양제를 따로 먹일 필요는 없어요. 하지만 편식을 하는 아이들은 또래에 비해 키가 작거나 잔병치레가 많기 쉽기 때문에 영양제를 통해 필수 영양소를 보충해주면 좋답니다.
먼저, 어린이 성장에 도움을 줄 수 있는 영양소에는 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 있어요. 칼슘, 마그네슘, 비타민D는 서로 유기적으로 작용해 아이들의 뼈 성장과 발육에 도움이 되기 때문에 아이의 키 성장이 고민이 되는 경우 보충해 주면 좋아요. 특히, 마그네슘은 신경 근육을 밤에 잠을 잘 자게 해 양질의 성장 호르몬 분비에도 도움이 된답니다.
다음으로, 날씨가 조금만 쌀쌀 해져도 금방 감기에 걸리고 병원을 자주 가야하는 아이들에게는 비타민B, 비타민C, 아연을 위주로 한 종합 영양제가 도움이 돼요. 잔병치레가 많은 아이들은 면역 체계가 완전하지 못해 조금만 외부 환경이 바뀌어도 쉽게 영향을 받아 아픈 것 이기 때문에 면역 작용을 높여주는 것이 필요한데요. 여기에 도움이 되는 것이 바로 비타민B와 C에요. 아연은 효소나 단백질을 구성하는 성분으로 세포 재생과 면역에 필수적인 역할을 하기 때문에 자주 아픈 아이들에게 큰 도움이 된답니다.
마지막으로, 예민하고 짜증이 많은 아이, 잠을 잘 자지 못하고 쉽게 깨는 아이들의 경우 철분 결핍으로 인한 것일 수 있어 철분을 보충해 주는 것도 좋은 방법이랍니다.
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