1. 여성 건강을 위한 약사의 추천 영양제 5

2. 여성들이 이런 영양제를 챙겨야하는 이유

3. 증상별 맞춤 영양제 선택 방법

저자 소개

현직 약사로, 여러분의 건강을 위해 약과 영양제에 대해 쉽게 알려드리는 Ez약사 채널을 운영중입니다.

영양소 부족으로 인해 생기는 결핍 증상을 알아보고 거기에 꼭 맞는 성분을 쏙쏙 알려 드릴게요.

여성이라면 꼭 알아두세요,

오늘은 여성분들에게 초점을 맞춰서, 여성 건강을 위해 특별히 더 챙겨줘야 하는 영양성분에 대해 알아보고자 합니다. 남성분들에 비해 여성분들은 골다공증도 더 잘 발생하고 빈혈 환자 수도 더 많죠. 게다가 말 못할 질염으로 고생하거나 분비물이 잘 생기는 때이면 질 건강도 걱정해주어야 하고 폐경이 오면 또 폐경 후 급격한 신체 변화에도 신경을 써 줘야 하고… 참 여성분들은 몸에 대해 신경 써야 할 부분이 많은 것 같아요. 다이어트도 해야 하는데 생각만큼 체중은 잘 빠지지도 않고 미용적인 측면에서도 여성분들은 챙겨야 할 성분들이 굉장히 많습니다.

왜 여성분들은 이런 영양제를 챙겨야 하는지, 왜 이런 성분을 섭취해 주어야 할 필요성이 있는지, 각기 다른 목적에 맞추어 권해드릴 수 있는 여성 전용! 영양 성분에 대해 빠짐없이 알려 드리도록 하겠습니다.

성공적인 다이어트를 위한 영양제

<1. 잔티젠>

다이어트 효과를 보기 위해서 식단관리도 중요하고 운동으로 칼로리 소모도 중요하지만 기초대사량부터 올려주면 지치지 않고 더욱 지속적인 다이어트가 가능하겠죠. 잠만 자도 살이 빠진다는 수면다이어트! 이렇게 살이 더 잘 빠지기 위해서는 기초대사량을 높여주는 게 무엇보다 중요합니다.

그것을 가능케하는 핵심 성분인 잔티젠은 석류, 미역 등에서 추출해 낸 신소재 물질로 국내에서도 그 기능성을 인증 받은 물질입니다. 지방 생성을 억제함과 동시에, 지방세포를 분해하는 것으로 하여금 사람의 기초대사량을 증가시키는 데에 사용되어, 먹고 자는 것만으로도 체중 감량이 도움이 되는 원리로 작용하게 되는데요, 우리 몸의 기초대사량은 근육이 많을수록 더 증가하는 경향을 보이고 그래서 운동선수들이나 평소에 운동을 많이 하시는 분들이 실제로 기초대사량이 일반인들보다 굉장히 높아서 잠만 자고 일어나고 살이 빠져있다고 하는 경우들이 굉장히 많습니다.

기초대사량을 높여 주는 잔티젠 섭취 결과, 실제로 한 연구에서는 꾸준하게 1일 600mg을 섭취하게 되면 약 400kcal의 기초대사량이 증가한다는 결과를 보이고 있습니다. 이 400kcal 소모라는 것은 등산으로는 1시간, 수영으로는 50분을 했을 때에 소비되는 칼로리입니다. 그래서 잔티젠은 이렇게 기초대사량을 높이는 원리를 통해 복용 후 체지방을 줄이는 과정과 함께 체중을 감소시켜 허리둘레, 체지방, 내장지방이 줄어드는 결과가 입증되어 있습니다.

이는 특히 갱년기의 한 증상으로 체지방 관리가 힘듦을 호소하는 분들이 많으신데, 중년 여성분들의 경우 갱년기를 겪으며 몸의 호르몬이 변화해 살이 전보다 더 찌기 쉬운 구조가 되어 버립니다. 이런 경우에도 다이어트에 도움되는 영양성분으로 추천을 해드릴 수 있겠습니다.

성공적인 다이어트를 위한 영양제

<2. 유산균>

또한 유산균은, 다이어트가 목적이 아니더라도 많은 분들이 섭취하고 있는 영양제인데요, 특히 다이어트가 목적이시라면 유산균 중에서도 락토바실러스 가세리 등 체중 관리에 도움을 주는 성분들이 함유되어 있는지 확인하신 후 드시는 게 도움이 됩니다. 락토바실러스 가세리의 경우에는 국내 최초로 체지방 감소에 대한 기능성을 인정받은 성분이며, 우리 몸에 들어온 탄수화물을 체내 흡수가 낮은 다당류로 전환시키는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 탄수화물의 흡수를 방해하면서 배출을 돕는 구조로 체지방 감소에 도움을 주게 되는 것입니다. 이 때문에 락토바실러스 가세리는 다이어트 유산균이라는 이름으로 불리기도 합니다. 체지방 관리는 물론이고 장 건강까지 챙길 수 있는 락토바실러스 가세리 유산균! 다이어트 하는 여성분이라면 꼭 눈여겨 봐 주세요.

성공적인 다이어트를 위한 영양제

<3. 비타민C>

마지막, 다이어트 하시는 분들은 비타민C를 충분한 양으로 섭취했을 때 운동의 효과가 더 높아진다고 합니다. 그 외에도 비타민C는 피로를 해소하는데 도움이 되고 항산화 효과까지 갖고 있어서 몸의 노화를 막는데도 긍정적인 효과를 주죠. 다이어트를 할 때는 본의 아니게 몸을 혹사시키거나 체내에 유해산소가 늘어날 위험이 있기 때문에 산화방지, 노화방지를 막기 위해서도 비타민C의 충분한 섭취가 권장되고 과도한 다이어트로 인해 몸이 늙고 피부에 노화가 찾아오는 것을 막아줄 수 있습니다.

소중한 여성의 그곳을 위한 영양제

<락토페린 함유 리스펙타 유산균>

여성분들의 말 못할 고민! 질염! 여성이라면 한 번 쯤은 겪고 지나가는 질병이 있습니다. 그것은 바로 질염인데요. 특히 월경 및 폐경, 임신, 스트레스, 환경호르몬 등의 영향으로 여성 호르몬에 변화가 생기면 건강한 질 세균총의 균형이 무너지게 됩니다. 유해균으로 인해 흔하게는 질염, 요도염, 방광염부터 균이 자궁, 난관을 타고 올라가 자궁내막염, 난관염, 난소염에 걸리기 쉽고 난관과 골반 또한 연결되어 있어 골 반염과 복막염, 장폐색, 장누공, 장괴사까지 번지게 될 수도 있는 것이죠.

특히 질염은 증상이 없는 경우가 많아 모르고 방치하게 되는 여성들이 굉장히 많습니다. 최근에는 어린 여아들의 질염 또한 상당히 많아지고 있는데 아이들의 경우 표현을 잘 못해 방치하게 되어 염증이 깊어지는 경우도 많죠. 이 질염은 또한 임산부의 경우 질내 세균으로 인해 조산, 유산, 산후감염, 융모약막염등에 노출될 수 있고, 태아의 경우 칸디다전염부터 저체중아, 결막염, 조산까지 일으킬 수 있으니 상당히 신경을 많이 써야 하는 부분인데요. 대부분의 여성이나 임산부들이 그 중요성을 인지하지 못하고 있습니다. 실제 조산, 저체중아 등 출산관련 임신부와 태아의 문제들이 질내 세균이 원인이 된다는 연구들이 점점 많이 나와있는데도 말이죠.

여성분들이 이렇게 질염에 잘 걸리게 되는 이유는 자궁을 비롯한 여성의 생식기관이 외부와 연결되어 있어, 언제나 세균의 감염에 노출되어 있기 때문입니다. 이런 질염을 비롯한 생식기 쪽 감염질환에는 일반적으로 항생제 처방을 많이 받게 되는데, 항생제는 질 내 염증을 유발하는 세균을 억제하는 데에는 효과적이지만, 질 내 유익한 균주까지 제거하면서 세균 저항성이 떨어져 염증성 질환이 쉽게 재발하는 환경을 만들 수 있습니다. 

그래서 요새 여성유산균 제품을 섭취하는 똑똑한 여성분들이 급증하였고, 시중에 제품들도 많이 나와있어요. 여성유산균, 여성 질건강 유산균이 건강한 질 환경을 유지하도록 만드는 매커니즘은, 질에 분포한 유익균들이 질 내벽의 글리코겐(당)을 대사해 젖산(산성)을 분비하고 질내 환경을 PH4.5 정도의 약산성으로 만듦으로써 유해균을 차단하며 또한 유익균이 과산화수소와 박테리오신이라는 항균물질을 생산해 병원균을 사멸시키는 것입니다. 이로써 질 내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있고 신체 전반적으로의 유산균 증식 및 유해균 억제에도 물론 도움을 주며, 원활한 배변활동도 책임질 수 있게 됩니다.

단, 이러한 여성 질건강 유산균을 선택하실 때 유의할 점은 단지 질에서 유래한 유산균을 먹는다고 질에 정착 되는 것이 아님을 아셔야 한다는 것입니다. 질 내에 정착할 수 있는 유산균을 섭취하는 것이 가장 중요합니다! 질 건강 유산균으로 추천드리고 싶은 리스펙타 유산균은 질 건강에 도움을 줄 수 있고 질 내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음으로 식약처 기능 인증을 받은 유산균이구요. 이 때 락토페린 성분까지 같이 들어간 제품을 복용하시면 훨씬 도움을 받으실 수 있습니다.

락토페린은 초유에 많이 함유된 성분인데 유산균의 생존 및 증식에 도움을 주기도 하고 강한 항바이러스 항균성 물질이라서 살균 능력이 뛰어나 감염으로 인해 발생하는 세균성 질염에 많은 도움을 주기도 하기 때문에 유산균제품에 많이 들어가는 성분입니다. 그래서 락토페린을 첨가한 유산균을 섭취하게 되면, 이 유산균은 특히 위산과 담즙산에 대한 강력한 내성으로 살아서 질 끝까지 도달하게 되며 질 내부에 자연스럽게 정착하여 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주게 되는 것입니다. 이어서 질염 재발율 또한 낮춰주게 됩니다. 질내 미생물총이 현저하게 증가하여 가려움증, 분비물을 포함한 비정상적인 질 미생물의 증상이 현저하게 개선될 수 있다는 연구 결과들이 있으니 기왕이면 락토페린도 같이 함유되어 있는 것을 선택하시게 좋겠죠. 다만, 락토페린은 자연에서 추출하기 어려워 가격이 비싸기 때문에 소량밖에 사용하지 못한다고 하니 함유량을 잘 살펴보시고 구입하시면 도움이 되겠습니다.

소중한 여성의 그날을 위한 영양제

<보라지유 감마리놀렌산>

생리통이 유난히 다른 사람들보다 심하신 분들! 진통제만 드실 게 아니라 보라지유 감마리놀렌산 이나 달맞이꽃 종자유 같은 성분으로 이를 다스릴 수 있다는 사실! 들어보셨나요? 특히 PMS라고 불리는 월경전 증후군이 심각할 경우, 가슴이 탱탱하게 붓고 기분도 오락가락하며 우울감과 예민함을 동시에 호소하는데요. 무엇보다 월경 기간동안 아랫배 통증이 심해서 진통제를 먹어야만 하는 정도인 사람이 많죠. 따라서 생리통 영양제로 보라지유 감마리놀렌산을 추천드립니다.

월경 전 변화에 의해 몸이 아프고 불편해지는 이유는 필수지방산인 바로 이 성분이 부족하기 때문인데요, 감마리놀렌산은 오메가6 지방산의 한 종류로써 달맞이 꽃에서 가장 먼저 발견되었으며, 달맞이꽃 종자유나 보라지꽃 종자유와 같은 식물성 유지에 많이 함유된 영양소로, 식품이나 영양제 등의 섭췰르 통해 얻을 수 있습니다. 또한 감마리놀렌산은 몸에 모든 기관들을 조절하는 호르몬의 유사물질 중 하나인 프로스타글란딘을 만들어 내는 역할을 하여 생리통에도 효과가 있는 것으로 알려져 있는데, 월경 전 증후군으로 겪기 쉬운 피부 문제나 염증 반응에도 효능이 있다고 알려져 젊은 여성들도 선호하는 추세입니다. 이 성분은 신체에서 자체적으로 생산이 가능한 부분은 아니기 때문에 반드시 섭취를 통해서만 채울 수 있습니다.

또한 이 감마리놀렌산은 노화로 인한 여성호르몬 변화로 갱년기 증상을 겪는 중년 여성분들이 섭취해 주면 좋은 성분입니다. 혈당을 조절해 주고 혈중 콜레스테롤을 운반하는 과정에서 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰줘 적정한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 유익한 성분이며, 혈소판이 과하게 응고되는 것을 막는 기능이 있어 혈액 순환에도 도움을 주고, 마지막으로 갱년기 증상에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

중장년층 여성의 최대 고민 중 하나가 이 갱년기 증후군, 갱년기 증후군은 폐경에 가까워진 여성에게서 나타나는 생리적 증상이죠. 여성분들이 나이가 들수록 난자의 개수가 감소하고 에스트로젠과 프로게스테론 생성량이 줄면서 생리가 멈추게 되는데, 물론 개인마다 차이가 있으나 보통 폐경 전후인 45~55세에 나타나게 됩니다. 이때 여성은 홍조·오한·발열과 같은 신체적인 불편감을 겪고 우울감이나 급격한 기분 변화 등의 심리적인 변화가 함께 찾아오게 되죠.

이 때에 일부 여성분들은 호르몬제를 복용함으로써 부족한 여성호르몬을 보충해주며 갱년기 증후군 개선에 나서지만, 반면에 약물치료를 기피하는 여성분들은 에스트로젠이 풍부한 음식을 먹거나 영양제로 보충해주는 등 자가 노력으로 증상 완화에 힘쓰기도 합니다. 최근에 ‘감마리놀렌산’이 들어 있는 여성 갱년기 영양제를 많이 찾는 이유가 여기에 있습니다.

참고로 감마리놀렌산은 달맞이꽃 종자에서 가장 먼저 발견되어 달맞이꽃 종자유 제품을 많이 섭취해 왔지만 최근에는 보라지꽃에서 추출한 보라지유 감마리놀렌산이 좀 더 주목받고 있으며, 보라지꽃에서 추출한 감마리놀렌산 함유량이 달맞이꽃에서 추출한 것보다 3배 이상 높은 것으로 알려지고 있습니다. 생리통, 갱년기 증상 외에도 면역력이 약해 면역 과민 반응이 있는 사람, 항히스타민제나 스테로이드에 내성이 생긴 사람 중에도 찾는 사람이 많으며, 혈관 건강 유지에 좋은 데다 항염증 작용을 도와 갱년기 때만이 아니라 노화가 급격히 진행되는 노년기 건강 관리에도 필요한 성분으로 꼽히기 때문에 필요하신 분들은 보라지유 감마리놀렌산 꼭 챙겨 주시기를 권장 드립니다.

예전엔 갱년기를 노화 증상 중 하나라고 생각해 방치하는 사람이 많았지만 요즘에는 갱년기 증상이 본격적으로 시작되는 40대부터 적극적으로 관리하는 추세죠. 증상이 심하면 호르몬 치료가 필요하지만, 부작용을 우려하거나 꾸준한 건강 관리로 증상을 개선하고 싶을 때에는 이렇게 안정성이 입증된 건강보조식품 섭취!가 필요합니다.