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수면의 질을 높이는 락티움의 효능

작성자 모어네이처(ip:)

작성일 2022-05-06

조회 1271

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내용


※ 본 컨텐츠는 모어네이처 제품과 무관한 건강정보입니다.



수면의 질을 높이는
락티움의 효능




5분 안에 이 글을 통해 당신이 얻게될 것은,

1. 수면영양제 중 락티움을 먹으면 좋은 이유

2. 락티움과 함께 섭취시 효과가 극대화되는 영양제 조합

3. 똑똑하게 락티움을 선택할 수 있는 안목


저자 소개


오프라인에서는 약사로, 온라인에서는 유튜버와 에디터로 활동 중인 바른약사입니다.

이 세상 모든 사람들이 약의 효능을 제대로 알고 바르게 먹을 수 있는 그 날까지, 국/내외 임상 논문에 근거한 약의 숨겨진 효능을 쉽게 풀어 여러분을 찾아갑니다.



잠이 보약이라는 말이 있듯 하루 중 가장 중요한 취침시간! 하루만 잠을 설쳐도 그 하루는 굉장히 피곤하고 기분이 안 좋아지곤 하죠.

잠만 잘 자도 하루 중 쌓인 스트레스가 모두 풀리고, 개운하고 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다.


잠이 안 올 때 그리고 스트레스를 너무 많이 받을 때에는 따뜻한 우유 한 잔이 도움 되곤 하는데요. 우유에는 숙면을 취할 수 있게 해주는 천연 성분인 락티움이 함유되어 있기 때문입니다. 그럼 저와 함께 다양한 학술자료를 통해 우유 속 천연성분인 락티움의 효능들을 자세히 살펴보겠습니다.




< 효능 요약 >

 

1. 불면증 개선에 도움

2. 스트레스 완화에 도움




1. 수면의 질 개선에 도움

아이들은 모유를 마시고 나면 푹 자는 행동 패턴이 있습니다. 이를 본 프랑스 학자들이 심도 있게 연구한 결과물이 우유 속 단백질 분해 산물인 alpha-s1 casein, 바로 락티움입니다. 천연 단백질로써 수면제와 달리 중독성 없이 부드럽게 수면의 질을 개선합니다.


2019년 nutrients는 수면 문제를 겪고 있는 한국인 48명을 대상으로 우유 속 alpha-s1 casein(락티움)을 투여하는 이중맹검실험을 진행하였습니다.

 








참고논문: Kim, H. J., Kim, J., Lee, S., Kim, B., Kwon, E., Lee, J. E., … Lee, H. W. (2019). A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Crossover Clinical Study of the Effects of Alpha-s1 Casein Hydrolysate on Sleep Disturbance. Nutrients, 11(7), 1466. doi:10.3390/nu11071466



실험 결과 락티움을 복용한 분들의 수면 효율이 그렇지 않은 사람에 비하여 개선되어 락티움이 잠을 잘 자는 데 도움을 주는 것을 밝혔습니다.



2. 스트레스 완화에 도움

스트레스를 많이 받게 되면 다양한 증상들이 나타나곤 합니다. 심장이 두근거리고, 소화가 안되고, 배탈이 나고, 장으로 신호가 오기도 하고.. 또한 심리적인 문제가 발생하여 불면증을 호소하는 분들도 많습니다. 이런 스트레스는 자연스레 없어지면 좋겠지만 근본적인 해결은 참 어렵죠. 락티움은 이런 스트레스로 인한 다양한 불편함을 개선하는 데 도움이 됩니다.


2006년 European Journal of clinical nutrition은 스트레스 증상을 앓고 있는 63명의 여성분들 대상으로 락티움의 성분인 alpha s1-casein의 가수분해물을 투여하여 스트레스 증상 개선 능력이 있는지 알아보는 이중맹검실험을 진행하였습니다.






참고논문: Kim, J. H., Desor, D., Kim, Y. T., Yoon, W. J., Kim, K. S., Jun, J. S., … Shim, I. (2006). Efficacy of αs1-casein hydrolysate on stress-related symptoms in women. European Journal of Clinical Nutrition, 61(4), 536–541. doi:10.1038/sj.ejcn.1602553



"30일간 투여했을 때 소화, 심혈관, 지능 문제, 감정 문제, 사회적 문제와 같은 스트레스로 인한 문제들을 개선해 주는 것으로 밝혀졌습니다."







TIP 1.

천연성분 락티움을 선택해야하는 이유
 

다수의 분들이 수면에 문제가 생기면 수면제, 스트레스를 많이 받으면 신경 안정제를 투여하곤 합니다. 하지만 수면제와 신경 안정제는 효과가 너무 강하거나 혹은 중독성 문제로 인해 섭취를 두려워하죠. 이런 분들에게도 추천 드릴 수 있는 보충제가 바로 천연성분 '락티움'입니다.


락티움은 스트레스로 인한 심박수 증가 및 두근거림을 막아주기에 청심환 대용으로도 섭취할 수 있습니다. 개인차가 있겠지만 청심환이 효과가 너무 좋아 시험 전에 먹으면 너무 안정돼 오히려 시험에 방해가 되는 분들이 있습니다. 이런분들에게 락티움은 적절한 긴장완화를 시켜줄 수 있어 시험 1시간 전에 복용한다면 스트레스 개선에 도움을 줄 수 있죠. 단, 효과가 너무 강해 나른 할 수 있으니 미리 모의고사 때 활용해 자신에게 맞는 지 체험해 보는 것을 추천드려요.



TIP 2.

락티움과 함께 섭취하면 시너지가 좋은 영양제
 

수면과 영향을 미치는 척도는 크게 두 가지로 나눠볼 수 있는데요.


1. 수면에 들어가는 것을 도와주어 입면시간 단축

2. 수면 유지에 도움을 주는 수면의 질 개선


락티움의 효능은 2번인 수면 유지, 수면의 질 개선에 해당합니다.


따라서 몸의 긴장을 풀어주는 마그네슘과 함께 드시면 더욱 좋습니다. 마그네슘은 혈압을 낮추고 몸을 이완시켜 수면에 들어가기 편한 상태로 만들어주는데요. 수면 전에 락티움을 먹는 게 일반적인 복용법인데 이때 마그네슘을 함께 드시게 되면 수면에 쉽게 들어가고 수면의 질이 좋아지니 1번과 2번의 효과를 모두 충족 시켜줄 수 있어 시너지 효과가 있습니다.






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