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우리가 몰랐던 엽산의 숨은 효능

작성자 모어네이처(ip:)

작성일 2022-09-01

조회 1888

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내용


※ 본 컨텐츠는 모어네이처 제품과 무관한 건강정보입니다.



우리가 몰랐던
엽산의 숨은 효능




5분 안에 이 글을 통해 당신이 얻게될 것은,

1. 임신 초기 외에 꾸준히 엽산을 섭취해야 하는 이유

2. 남성도 엽산을 섭취해야 하는 이유

3. 엽산 섭취 시 효과를 극대화하는 방법


저자 소개


오프라인에서는 약사로, 온라인에서는 유튜버와 에디터로 활동 중인 바른약사입니다.

이 세상 모든 사람들이 약의 효능을 제대로 알고 바르게 먹을 수 있는 그 날까지, 국/내외 임상 논문에 근거한 약의 숨겨진 효능을 쉽게 풀어 여러분을 찾아갑니다.





'엽산(Folic acid)' 은 비타민 B9이라 불리며 우리 몸에서 필수적으로 요구하는 물질입니다. 엽산은 DNA를 합성하는데 필요한 비타민으로 엽산이 부족한 경우 몸에서 DNA 합성 제대로 되지 않아 매우 큰 문제가 발생합니다. 특히 임산부들이 엽산을 많이 드셔야 하는 이유는 아이가 성장하면서 세포분열에 필요한 DNA 합성이 폭발적으로 일어나는데 이 시기에 엽산이 부족하게 되면 아이의 뇌와 척수가 제대로 형성되지 않습니다.


엽산은 채소에 많이 함유되어 있어 과거에는 채소를 섭취하면 엽산을 충분히 보충할 수 있었지만 현대 사회에서는 그렇지 않습니다. 과거와 달리 현대 사회에서는 화학 비료를 많이 사용되어 땅속에 무기질 많이 소진된 상태에서 채소들이 자라기 때문에 일반적인 식단만으로 충분한 엽산을 보충하기에는 무리가 있습니다. 또한 몸속에서 엽산을 배출하는 약물들이 많습니다. 소염진통제와 위장약들조차도 엽산을 소진시키는 역할을 하기 때문에 외부로부터 충분히 공급받아야 합니다.


오늘은 저와 함께 세포 분열에 필수적으로 필요한 '엽산'의 다양한 효능들을 학술자료를 통해 자세히 살펴보겠습니다.





< 효능 요약 >

 

1. 요산수치 관리에 도움

2. 아동의 언어능력과 지능에 영향

3. 류마티스성 관절염 환자들에게 도움




1. 요산 수치 관리에 도움

요산은 통풍을 일으키는 물질로 극심한 통증을 일으키는 물질입니다. 요산은 DNA와 같은 핵산과 연관이 되어 있는데, 엽산이 xanthine oxidse에 관여하여 혈중요산농도관리에 도움을 줄 수 있습니다. 요산을 조절할 수 있는 약물(allopurinol,colchicine)들은 대부분 부작용이 극심합니다. 따라서 부작용이 적은 엽산이 혈중요산관리물질로 각광받고 있습니다.


2017년 고혈압 환자들에게 엽산을 투여했을 때 혈중 요산 농도 변화를 살펴보는 논문이 The American Journal of Clinical Nutrition에 게재되었습니다.




참고논문 :  Qin, X., Li, Y., He, M., Tang, G., Yin, D., Liang, M., … Hou, F. F. (2017). Folic acid therapy reduces serum uric acid in hypertensive patients: a substudy of the China Stroke Primary Prevention Trial (CSPPT). The American Journal of Clinical Nutrition, 105(4), 882–889. doi:10.3945/ajcn.116.143131 



 실험에는 15,364명의 고혈압 환자가 참여하였습니다. 한쪽은 에날라프릴과 엽산 0.8mg을 함께 투여하였고, 한쪽은 에날라프릴을 단독으로 투여하였습니다. 실험 결과 엽산을 투여한 그룹에서 혈중 요산 수치가 크게 감소하여 엽산이 요산 관리에 도움을 줄 수 있음을 밝혔습니다.



2. 아동의 언어능력과 지능에 영향

임신 후 3개월 동안 필수적으로 복용해야 하는 보충제인 엽산은 태아의 신경과 뇌 척수에 영향을 미칩니다. 그러나 3개월 이후 엽산을 지속적으로 보충하게 되면 뇌에 어떠한 영향을 미치는지는 많이 밝혀지지 않았었습니다. 초반에만 엽산을 섭취하는 것보다는 지속적으로 엽산을 보충하는 것이 아이들이 태어나고 나서도 지능에 큰 영향을 준다는 사실이 밝혀져 임신 중에도 꾸준한 엽산 보충이 필요하다는 사실이 밝혀졌습니다.


2019년 임신 초기 이후에도 지속적으로 엽산을 투여했을 때 자녀들의 인지능력에 어떠한 영향을 주는지 살펴보는 논문이 BMC Medicine에 게재되었습니다.




참고논문: McNulty, H., Rollins, M., Cassidy, T., Caffrey, A., Marshall, B., Dornan, J., … Pentieva, K. (2019). Effect of continued folic acid supplementation beyond the first trimester of pregnancy on cognitive performance in the child: a follow-up study from a randomized controlled trial (FASSTT Offspring Trial). BMC Medicine, 17(1). doi:10.1186/s12916-019-1432-4 



"실험에는 총 119명의 엄마와 아이 그룹이 참여하였습니다. 이들 중 70명의 어린이들은 7살에 평가, 나머지 39명은 3살에 평가하였습니다. 실험 결과 꾸준히 엽산을 투여한 이들에게서 IQ와 일반적 언어능력이 더 높은 것으로 밝혀져 임신 초기에만 엽산을 투여하는 것보다 지속적으로 엽산을 보충하는 것이 아이들의 인지능력에 도움을 주는 것을 밝혔습니다."



3. 류마티스성 관절염 환자들에게 도움

류마티스 환자분들은 소염진통제를 포함하여 methotrexate를 복용하시는 분들이 많습니다. 이러한 약물들은 몸속에서 엽산을 소모시키고 배출하도록 하여 부작용이 강해집니다. 특히 methotrexate의 경우 그러한 경향이 강하여 약물을 복용하실때 엽산을 같이 보충하는게 실제로 권해지고있는 사항들입니다.


2014년 류마티스 관절염으로 인하여 Methotrexate을 보충하는 환자들에게 엽산을 투여했을때 부작용이 감소되는지 알아보는 논문이 The Journal of Rheumatology에 게재되었습니다.




참고논문: Shea, B., Swinden, M. V., Ghogomu, E. T., Ortiz, Z., Katchamart, W., Rader, T., … Tugwell, P. (2014). Folic Acid and Folinic Acid for Reducing Side Effects in Patients Receiving Methotrexate for Rheumatoid Arthritis. The Journal of Rheumatology, 41(6), 1049–1060. doi:10.3899/jrheum.130738 



"624명의 환자들을 대상으로 총 6개의 실험이 진행되었고, 이들에게 엽산을 투여한 결과, 엽산을 투여한 그룹에서 Methotrexate의 부작용인 메스꺼움, 구토, 복통 그리고 혈중 간수치 상승이 억제되어 엽산 보충이 류마티스 약물의 부작용을 감소시킬 수 있음을 밝혔습니다."







TIP.

엽산의 효과를 높일 수 있는 섭취법 및 주의해야 할 부작용
 


엽산은 여성분들에게도 중요하지만 남성분들에게도 중요합니다. 남성의 정자에도 많은 양의 DNA가 들어 가있기 때문이죠. 그래서 임신을 준비할 때 여성분들은 당연하게도 엽산을 챙겨야 하지만 남성분들 역시 정상적인 정자 생성을 위해 엽산을 챙겨야 합니다.


또한 엽산은 아침 시간대에 드시는 것이 좋습니다. 우리 몸이 가장 활발하게 세포를 합성할 때 DNA를 위한 엽산 필요량이 증가합니다. 따라서 아침식사 후에 드시면 세포가 활성화될 때 충분한 엽산을 보충해 주면 몸의 기능을 향상시켜 줄 수 있습니다.


엽산은 호모시스테인, 즉 혈관 독소를 제거하는데 필수적인 요소입니다. 따라서 여기에 필요한 비타민B12, B6와 함께 섭취 시 제대로 효과가 발휘되기 때문에 이런 비타민류와 함께 드실 때 혈관 독소를 더 효과적으로 제거할 수 있습니다.











첨부파일 영양제_새로고침.jpg

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