많은 분들이 섭취하는 영양제 중 종합 비타민이나 오메가3는 일반적으로 안전하므로 장기간 섭취해도 괜찮은 성분이에요.
종합 비타민 중 수용성 비타민에 해당하는 비타민B, C는 과잉 섭취하더라도 필요한 양을 제외하고는 체외로 배출되기 때문에 체내에서 문제가 발생되지 않아요. 지용성 비타민인 비타민 A,D,E,K는 과량 섭취할 경우 체내에 과도하게 흡수, 축적되어 문제를 일으킬 수 있지만 평소 지병이 없는 건강한 성인의 경우 용법<용량을 지켜서 섭취한다면 우려할 수준은 아니랍니다 다만, 성분이 검증되지 않은 천연 종합 비타민, 정해진 용법<용량 이상으로 먹는 것, 여러 종합 비타민을 한꺼번에 먹는 것은 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 주의 하셔야 해요.
또한, 오메가3도 하루 1~4g(1~4캡슐) 범위 내에서 부작용 우려 없이 쭉 섭취가 가능해요. 다만, 다음의 몇 가지 예외적인 증상이 발생한다면 오메가3 섭취를 중단하는 것을 권해드려요. 첫 번째는 이유 없이 피부에 멍이 들거나, 눈의 핏줄, 잇몸 출혈이 생기는 경우에요. 오메가3의 혈행 개선, 혈액을 묽게 하는 역할이 과할 경우 이러한 증상이 생길 수 있고, 혈전 약이나 아스피린을 장기 복용하는 경우에도 위험성이 높아질 수 있답니다. 두 번째, 어지러움과 두통이 지속되는 경우도 오메가3 섭취를 중단하는 것이 좋아요. 오메가3가 일부 혈압을 낮추는 역할이 있기 때문에 평소 혈압이 낮은 경우 어지러움, 두통을 호소할 수 있어요. 마지막으로, 수술을 앞두고 있거나 출산 예정인 임산부도 7일 전후로 오메가3 섭취를 우선 중단하는 것이 좋아요. 오메가3로 인해 출혈의 위험이 있을 수 있고, 분만 시 오메가3가 자궁 수축을 방해할 수 있기 때문이에요.
|
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.