칼슘 보충제에도 몇 가지 종류가 있는데요. 가장 대표적인 형태는 무기염 칼슘이고, 탄산칼슘과 인산칼슘이 여기에 속해요. 가격이 저렴하고 칼슘 함량이 높은 것이 특징이지만 (탄산칼슘: 약 40% 칼슘 함유, 인산칼슘: 23~38% 칼슘 함유) 흡수율이 떨어지고 메스꺼움, 소화불량, 변비 등의 위장장애 빈도가 높다는 단점이 있어요. 무기염 칼슘은 위산에 의해서 흡수율이 높아진다는 특징을 가지고 있어요. 따라서 무기염 칼슘은 식사 후에 섭취 하시는 것이 좋아요. 고령이나 위산 분비 억제제를 복용하는 분들의 경우 위산 부족으로 인해 칼슘의 흡수율이 현저히 떨어지기 때문에 무기염 칼슘은 이러한 분들에게는 적합하지 않은 형태라고 할 수 있어요.
유기산 칼슘에는 구연산 칼슘, 젖산칼슘, 글루콘산 칼슘 등이 있고 칼슘의 함량은 다소 낮지만 (구연산칼슘: 약 21% 칼슘 함유, 젖산칼슘: 약 18%의 칼슘 함유, 글루콘산 칼슘: 약 9% 칼슘 함유) 무기염 칼슘에 비해 흡수율이 높고 위산에 영향을 적게 받는다는 장점이 있어요. 따라서 앞에서 말씀드린 것같이 위산 분비 능력이 떨어져 있는 고령이나 위산 분비 억제제를 복용 중 이신 분들이라면 유기산 칼슘이 더 도움이 될 수 있어요.
마지막으로 최근에 많이 사용되고 있는 천연 칼슘(코랄 칼슘)이 있어요. 가격대가 다른 칼슘제에 비해서 비싼 편이기는 하지만 흡수율이 높고 위장관 부작용이 낮은 편이어서, 칼슘 보충제를 섭취했을 때 속이 더부룩하고 불편한 증상 때문에 힘드셨던 분들이 고려해 보시면 좋답니다.
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