눈 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않을 만큼 중요하지만, 귀찮고 번거롭다는 이유로 이상이 생기기 전까지 관리를 소홀히 하기 쉽죠. 일상 생활에서 바로 적용할 수 있는 세 가지 습관을 알려드릴테니 꼭 실천해 보셨으면 좋겠어요.
첫 번째는 손을 이용한 눈 찜질 이에요. 온열 안대나 찜질팩을 사용하면 가장 좋지만 번거로워서 자주 하기 힘들 때 활용하면 좋은 방법인데요. 손을 깨끗하게 씻은 상태에서 양손을 비벼 충분히 열을 낸 다음, 눈을 감은 상태에서 눈 두덩이에 올리고 5~10초간 유지하는 것이에요. 업무 중간 눈을 쉬게 해주고 피로를 풀어줄 때 사용하면 좋답니다.
두 번째는 스마트폰 밝기를 주변 환경에 맞게 조정 하는 것이에요. 밝은 곳에서는 화면을 밝게, 어두운 곳에서는 다소 어둡게 유지하는 것이 눈에 무리가 덜 간다고 기억해주시면 돼요. 주변이 밝을 때 스마트폰 화면이 어두우면 눈은 빛을 모으기 위해 더 많은 근육을 사용해야 하므로 쉽게 피로해지기 쉽고, 주위가 어두울 때 화면이 지나치게 밝으면 동공이 확장된 상태에서 한 번에 너무 많은 양의 빛이 눈에 들어오게 되기 때문에 시력에 굉장히 안 좋아요. 따라서, 스마트폰에서 지원하는 기능을 활용해 주변 환경에 맞춰 화면 밝기를 조절해 사용하는 것을 권해드려요.
마지막으로 망막 혈관의 노화를 막기 위해 반드시 금연하고, 고혈압, 고지혈증, 당뇨와 같은 만성 질환을 관리 하는 것이에요. ‘이러한 질환들이 눈 건강과도 관련이 있어?’ 하실 수도 있겠지만, 눈은 혈관 노화에 민감하게 반응하는 기관 중 하나에요. 흡연은 망막 혈관의 노화 속도를 빠르게 하고, 혈관 질환이 있는 경우 안압 상승, 황반 부종, 망막혈관폐쇄, 시력 저하 등을 유발할 수 있어요. 너무나 중요한 눈 건강을 위해 오늘부터 바로 실천해보는 건 어떨까요?
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