바나나 어떤 효능이 더 있나요?
#심혈관 건강 바나나는 혈압과 혈액순환을 안정화시켜 심혈관 건강을 지켜주는데 큰 도움을 줍니다. 고혈압은 혈관이나 심장에 문제를 일으키는 가장 큰 원인 중 하나인데요. 영국 워릭 대학교의 연구에 따르면 바나나의 칼륨과 마그네슘, 스테롤 성분은 나쁜 콜레스테롤 흡수를 막아 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다고 밝혔습니다. 이러한 성분들은 혈압을 적정 수준으로 유지시켜 혈관의 피로를 줄여주고 혈액순환을 원활하게 도와주니 평소 바나나를 꾸준히 먹는 것이 좋겠습니다.
#위와 장 건강에 도움 바나나에 풍부한 섬유질은 장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고 장 건강을 지켜줍니다. 또한 위산을 중화시켜주고 염증을 완화해 주는 효능이 있어 위궤양의 천연치료제로도 유명한데요. 바나나는 소화기 문제를 유발하는 박테리아의 공격을 막아주어 위와 장 건강에 큰 도움을 줍니다. 바나나의 과일 올리고당은 유산균의 증식을 돕고, 팩틴 성분은 대장암 예방에도 도움을 주니 참고하시기 바랍니다.
#우울증 및 불면증 개선 바나나는 최고의 항우울증제라고 불릴 정도로 우울증과 불면증 개선에 효과가 있습니다. 필수아미노산인 트립토판은 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 세로토닌의 분비를 자극하는데요. 이 성분은 행복감을 느끼게 하고 마음을 편안하게 하는 호르몬으로 우울증과 불면증 개선에 도움을 줍니다. 바나나를 1개만 먹어도 부작용 없이 세로토닌 증대에 충분한 효과가 있으니 걱정하지 마시고 맛있게 드시길 바라겠습니다.
#다이어트 효과 바나나 특유의 달콤한 향은 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다. 미국 일리노이대학교의 연구에 따르면 3,000명의 과체중 성인들에게 바나나 향기를 맡게 한 결과, 뇌에서 포만감을 느끼게 하는 시상하부가 활발하게 되는 것을 발견하였는데요. 또 다른 연구에서는 바나나 향기가 6개월 동안 지속적으로 체중을 감량하는데 도움이 되었다는 연구 결과도 있습니다. 체중 감량이 목표라면 바나나를 하루 한 번 식사 대용으로 드시는 것도 좋을 것 같습니다.
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