일상에서 놓치기 쉬운 다이어트 TIP
1. 근력 운동 후 유산소 운동을 하는 것이 체지방 감소에 더 효과를 보이고 있습니다. 근력운동을 먼저 하여 우리 몸의 탄수화물을 에너지원으로 사용하고 고갈시켜 준 뒤에, 유산소 운동으로 마무리를 할 경우, 유산소 운동을 하는 동안 지방을 먼저 에너지로 빨리 사용할 수 있게 되므로 그냥 운동하는 것보다 더 체지방 감량에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
2. 무작정 굶는 것은 당장의 체지방을 줄이는 데에는 도움이 될지언정, 폭식이 오기 쉽고 식욕을 주체하지 못해 결국 요요가 오게 될 수 있으니 이 방법은 피하시는 것이 좋습니다.
3. 저지방 요구르트 (무지방 요구르트) 및 그릭요거트 등은 일반 유제품에 비해 단백질 함량이 2배 가량 높습니다. 즉, 위에 머무는 시간이 길고, 그로 인해 장시간 포만감을 유지시켜 주므로 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 식품 일 수 있습니다. 탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 우리의 몸은 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 체내 지방을 태우는 데에도 더 효과를 보일 수 있습니다.
4. 고추 등에 들어있는 캡사이신 성분은 식욕을 떨어뜨림과 동시에 신진대사를 활성화시켜 지방을 연소시킴으로써 체중 감량에 도움을 줍니다. 단, 효과는 단기적일 수 있습니다.
5. 커피 또한 신진대사를 활성화시켜 주어 체중 감량에 도움을 주므로 커피와 같은 카페인 섭취가 다이어트를 하는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 다만, 커피로 활성화시킬 수 있는 신진대사를 일시적이므로 이에 전적으로 의존해서는 안됩니다.
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