1. 신생아에게 꼭 필요한 하나의 영양제

2. 성장기에 접어든 아이에게 필요한 영양제

3. 증상에 따라 보충해 주면 좋은 영양제

저자 소개

현직 약사로, 여러분의 건강을 위해 약과 영양제에 대해 쉽게 알려드리는 Ez약사 채널을 운영중입니다.

영양소 부족으로 인해 생기는 결핍 증상을 알아보고 거기에 꼭 맞는 성분을 쏙쏙 알려 드릴게요.

아이들도 영양제가 필요해요

오늘은 신생아부터 어린이까지, 다양한 연령대에 나타나는 증상들에 따라 보충해 주면 좋은 성분 함유 영양제, 나이에 따라서도 챙겨주면 좋은 영양 성분에 대해 알려드리고자 합니다.연령대와 증상이 다양한 만큼 Q&A 형식으로 진행할 예정인데요. 아이를 키우시는 분들 또는 조카가 있는 분들이라면 꼭 읽고 챙겨주시기 바랍니다!

1. 갓 태어난 아이,
 꼭 필요한 하나의 영양제는?

갓 태어난 아기부터 돌 아기 영양제, 신생아 영양제! 갓 태어났는데 벌써부터 영양제가 필요할까요? 네, 당연히 필요합니다. 여러 가지 영양제가 있겠지만 이 중 필수로 하나만 꼭 먹여야 한다면? 약사 입장에서 비타민D를 콕 집어 말씀드릴 수 있을 것 같아요. 

비타민D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요하고 칼슘 대사를 조절해서 체내 칼슘 농도의 항상성과 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요한 만큼, 이제 막 빠르게 뼈가 발달하고 왕성하게 발육이 시작되는 우리 아기들에게도 매우 중요한 성분이 됩니다. 특히나 영유아에서 비타민D 결핍이 발생하게 되면 구루병이 잘 생기며 [구루병: 일반적으로 생후 4개월-2세 사이의 아기들에게, 빠르면 생후 3개월 경에도 잘 발생하는 비타민D 결핍증으로 머리, 가슴, 팔다리 뼈의 변형과 성장장애를 일으킨다], 뼈 끝이 비대해지고 아기들 머리에 있는 숨구멍이 생후 18개월 이후에도 닫히지 않게 되기도 합니다. 또한 각종 면역 질환이나 염증성 질환이 다 비타민D 결핍으로 올 수 있기 때문에 어릴 때일수록 이 비타민D의 섭취가 정말 중요합니다. 비타민D는 건강한 뼈와 치아, 뇌, 신경 건강, 폐 기능, 심혈관 건강 모두를 잡을 수 있는 비타민으로 기억하시면 됩니다.

2. 우리 아이, 구내염이 자주 생겨요

어른들은 물론, 우리 아이들도 입 안에 뭐가 잘 생기고 구내염이 잘 발생할 수 있죠! 어른들은 피곤하면 잘 생긴다고 치고.. 아직 일도 안 하는 우리 아이들도 그럼 피곤해서 구내염이 발생할까요? 이 때의 문제는 면역력입니다. 구내염이 우선 비타민B 군의 결핍증 중 하나로 나타날 수 있기 때문에 당연히 비타민B가 함유된 영양제를 꾸준히 먹였을 때 구내염 억제에 도움이 되고, 이와 함께 면역력을 올릴 수 있는 아연, 비타민D, 유산균, 프로폴리스, 비타민C 성분도 섭취해 주면 좋습니다. 보통은 멀티비타민에 비타민B와 비타민C가 함께 들어있으며, 여기에 비타민D와 아연이 함께 들어간 유산균 제품을 추가해주시면 좋겠습니다.

3. 아기 때부터 오메가-3를 먹여야 할까요?

오메가-3는 보통 혈관에 노화가 시작되는 늦어도 4,50대부터는 드셔야 하는 영양 성분이다 라고는 많이 알려져 있습니다. 물론 더 일찍부터 섭취하면 당연히 좋지만 그렇다고 아기 때부터 오메가-3를 먹여주어야 할까요? 네, 당연히 아기일 때 드시면 좋은 성분입니다. 오히려 아직 생후 2년이 덜 된 아기라면! 지금이 오메가-3 바짝 먹여 주실 때입니다! 태어나 처음 2년 까지가 대뇌가 집중적으로 발달하는 시기이고, 전체의 70%가 이 때에 형성된다고 하는데요. 그만큼 대뇌에 진짜 중요한 시기이고 여기에 좋은 성분을 충분히 섭취해 주어야 하겠죠!

오메가-3 중에서도 DHA가 듬뿍 들어간 오메가-3 꼭꼭 먹여 주시면 똑똑한 영재로 가는 지름길이 될 수 있어요!

4. 밤에 자주 깨거나

분유, 이유식을 거부하고 짜증을 잘 낸다면?

혹시 밥을 잘 안 먹고 잘 보채는 아이라면? 이게 다 철분 부족 증상일 수 있습니다. 특히나 아기가 태어나고 6개월이 지나게 되면 태어날 때 갖고 나온 철분이 이제 고갈되기 시작하는 때이거든요. 동시에 철분 필요량은 아이가 커지면서 증가하는데 이때부터 철분이 모자라게 되면서 철분 요구량이 급증하게 돼요. 그래서 6개월 지나면 이유식에 소고기도 넣어주고 해야 하는 이유가 바로 이 철분공급을 위한 것입니다.

이러한 영유아기 때에 철분이 부족하면 성장도 느리고 아이 얼굴이 창백하거나 활동성이 떨어질 수 있어요. 고기를 잘 안 먹는 아기라 하더라도 고기를 신경써서 주기적으로 먹여주시고 아니면 철분제 하나쯤 따로 챙겨주시면 정말 좋습니다. 단, 철분제 고르실 때는 철분 흡수를 도와줄 비타민C도 꼭 같이 들어가 있는지 확인해 주시면 됩니다! 철분제는 비타민C와 함께 섭취했을 때 흡수와 효과가 더욱 극대화된다는 특징이 있습니다.

5. 화장실을 잘 못 가는 아이들,

당연히 이걸 챙겨주세요!

일단 밥을 잘 안 먹는 아이들, 아니면 밥을 잘 먹더라도 장 운동이 활발하지 않는 등의 이유로 배변 활동에 어려움을 겪는 아이들이 많습니다. 일시적으로 변비약을 처방 받아 해결할 수는 있지만 근본적인 해결까지는 되지가 않죠. 괜히 화장실 못가서 변비약 처방 받고 하시는 것보다 우리 아이가 잘 먹는 맛도 좋은 유산균 제품 챙겨주시면 장 건강과 함께 면역력까지 챙기실 수가 있습니다.

6. 아이들에게 아연은 왜 필요한 걸까요?

아이들 영양제 중 정말 많이들 먹이시는 것 중에 하나가 바로 아연입니다. 일단 아연은 면역력에 좋죠! 여기까지는 많이들 알고 계시는 부분인데요. 그런데 이 외에도 아연은 DNA 합성, 단백질 대사 등에 영향을 끼쳐서 아이들 성장과 발달에도 관여를 합니다.

아연이 부족하게 되면 식욕저하, 피로, 발육부진, 면역력 저하, 학습장애, 신경장애, 게다가 우울증, 시력장애가 오고 상처가 났을 때 회복이 더디거나 피부질환, 탈모 발생에 빈혈까지 올 수 있습니다. 혹시나 이런 증상이 나타나는 낌새라도 보이고 있다면 지금이라도 늦기 전에 아연을 먹여주실 것을 권장 드립니다.

또 중요한 사실이, 아연은 일단 우리 몸에서 자연 합성이 되지 않습니다. 당연히 외부에서 섭취해주어야 합니다. 어른도 마찬가지! 아연은 남녀노소 꼭 필요한 성분이며, 특히나 잦은 감기를 달고 사는 아이들이라면 면역력을 키우는 데 좋은 아연을 꼭 기억해 주세요.

7. 성장기에 접어든 아이,

꼭 필요한 영양제는?

3세부터 초등학교 입학을 곧 앞둔 아이들까지 먹여야 할 필수 아이템으로! 멀티비타민에 각종 미네랄을 챙겨 주시면 정말 좋습니다. 우리 아기가 언제나 튼튼하게 자라줬으면 하는데, 이렇게 쑥쑥 커야 할 때에 영양소를 제대로 섭취하지 못하고 있거나 특히 과일, 채소를 잘 안 먹는 아이들, 자꾸만 인스턴트 음식을 접하게 되는 아이들, 어린이들에게는 어린이용 아미노산과 미네랄이 정말 필요하게 됩니다.

왜 아미노산이 필요한지 다시 말씀드리면, 아미노산이 부족하면 일단 단백질 구성이 되지 않습니다. 단백질은 우리 몸 구석구석의 조직의 성장과 유지에 핵심인데 이 단백질이 부족하면 성장기 어린이의 성장 발달이 지연되기 때문이에요 그래서 아미노산을 듬뿍 드시는 게 좋고 시중에는 이미 아미노산 11종 함유 제품들이 많이 나와있습니다. 참고로 아이들 멀티비타민, 미네랄 제제 고르실 때에는 비타민B군이 종합적으로 들어가 있는지, 그래서 잦은 야외활동 후에도 쳐지지 않도록 몸에 활력을 주는 제품인지, 그리고 항산화제가 같이 들어가 있는지 확인하시면 좋아요. 항산화제는 감기예방에도 좋고 면역력 올리는 데에도 정말 좋기 때문입니다.

이 때에 미네랄이라고 하면 조금 광범위하게 느껴 지실 수 있는데요. 미네랄은 셀레늄, 나트륨, 마그네슘, 망간, 칼슘, 철분, 아연 이런 것들을 대표적으로 떠올리시면 됩니다. 이들은 모두 우리 몸에 원래 있어야 하는 성분입니다! 단, 중요한 것은 무조건 많이 섭취한다고 좋은 게 아니고 균형이 무너지지 않도록 골고루 유지하는 것이 효과를 극대화하기 위한 가장 핵심이라는 것입니다. 미네랄은 또 우리 몸 속에서 자동으로 만들어내지 못하는 것들이기 때문에 반드시 외부에서! 음식 등을 통해서 섭취를 해줘야 하는데요 만약 부족함이 느껴진다면 특정 기간만이라도 종합 미네랄 제품을 꼭 챙겨주실 필요가 있습니다.

8. 키 크는 시기는 따로 있어요,

우리 아이 칼슘을 챙겨주세요!

아이들 키 크는 시기는 따로 있습니다. 떄를 놓치면 당연히 후회하겠죠?

키 크는 영양제들 보면 일단 성분들이 다 칼슘 고 함량으로 들어있거든요. 칼슘이 부족하면 키 성장에도 방해가 되고 충치나 신경과민이 생기는 아이도 있고 성인이 되어서는 골다공증, 근육통에 고혈압, 불면증, 콜레스테롤 상승까지도 올 수 있다고 합니다. 아이나 어른이나 할 것 없이 칼슘이 많이 든 음식 또는 별도의 영양제로 보충해 주셔야 하며, 이 떄에 칼슘 단독으로는 흡수가 당연히 안 되기 때문에 비타민D가 같이 들은 것을 골라 주시거나 비타민D를 따로 챙겨 주셔도 좋습니다.

비타민D는 앞서 말씀드린 대로 건강한 뼈와 치아, 뇌, 신경 건강, 폐 기능, 심혈관 건강 모두를 잡을 수 있는 비타민이며, 특히나 요즘처럼 야외활동이 줄어든 때, 일조량이 낮은 겨울 때 등에는 기본으로 비타민D 영양제를 추가해 주셔도 좋습니다.

9. 우리 아이 눈 건강을 생각한다면?

이제 마지막 베타카로틴이에요! 베타카로틴도 역시 면역력에 좋은 걸로 유명하고 눈 건강까지도 함께 챙길 수 있는 성분입니다. 특히나 요새는 아기 때부터 스마트폰, TV 이런 전자매체를 자주 접하게 되기 때문에 우리 때보다도 시각적으로 자극을 굉장히 많이 받고 있습니다.

눈 관리는 어렸을 때부터 잘해주지 않으면 어른이 되어서 나빠지는 경우보다 더 쉽게 난시나 근시가 되어버릴 수 있습니다. 우리 아기가 혹시 전자매체를 자주 붙들고 보고 있다면 눈 건강을 위한 베타카로틴! 챙겨 주시면 좋고 이 베타카로틴은 24개월 이상의 유소아부터 섭취를 권장하고 있습니다.