글루타치온은 이렇게 이점이 많지만, 흡수율이 낮기 때문에 외부에서 섭취한 글루타치온이 온전히 활용되기가 어렵다는 점이 아쉬운데요. 그렇다면 글루타치온의 효과를 높이는 방법에는 무엇이 있을까요? 지금부터 글루타치온을 똑똑하게 먹는 세 가지 방법 을 알려 드릴게요.
첫 번째 방법은, 글루타치온의 흡수율을 높여줄 수 있는 기술이 적용된 제품을 선택 하는 것이에요. 아세틸 글루타치온, 리포조말 글루타치온, 설하정, 서방정 형태 등이 여기에 해당하는데, 이 중 리포조말 글루타치온폼이 효과에 대한 근거 논문이 있고 가격대도 합리적인 편이어서 이러한 제품들을 선택하시면 도움 이 될 거에요.
두 번째, 알파리포산이나 NAC(N-아세틸시스테인), 비타민C를 글루타치온과 같이 복용 해주면 글루타치온 합성을 증가시켜줘서 체내 글루타치온 수치를 높이는데 도움이 될 수 있어요. 두 성분이 합쳐진 제품도 있으니 복용을 고려해 보셔도 좋을 것 같아요.
세 번째 방법은, 글루타치온 영양제를 간헐적으로 복용하지 않고 6개월 이상 꾸준하게 매일 복용하는 것 이에요. 글루타치온의 반감기는 3시간~6시간 정도로 매우 짧은 편이어서 복용한 글루타치온은 하루만 지나도 없어져버린답니다. 또한 섭취한 글루타치온의 긍정적인 효과를 입증한 연구들에서는 6개월 이상 꾸준하게 섭취했기 때문에 글루타치온은 매일 6개월 이상 복용하시는 것이 좋아요.
흡수율을 높여주는 기술이 적용된 제품 고르기, 알파리포산이나 NAC(N-아세틸시스테인) 과 함께 복용하기, 매일 꾸준하게 복용하기 이 세 가지가 글루타치온을 똑똑하게 복용하는 꿀팁 이랍니다.
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